Qu’est-ce que le running ?
Sport individuel, mais peut être pratiqué en groupe, le running ou course à pied est la discipline la plus pratiquée dans le monde. Le running peut s’exercer sur une piste d’athlétisme, en pleine nature ou sur une route. Étant défini comme un sport d’endurance, pratiquer le running nécessite quelques règles à respecter. Il est important de s’échauffer avant et après la course à pied en faisant quelques exercices d’étirement. Boire abondamment de l’eau est également capitale afin d’éviter les maux de tête et les crampes. Et pour que les conditions du running soit bien remplies, il faut que le runner soit bien équipé de la tête aux pieds. Se vêtir des équipements personnalisés tels que les maillots, les shorts, les chaussettes et surtout les chaussures de running permet au coureur de pratiquer sa course avec plus d’aisance et de motivation.
Quels sont les bienfaits de la course à pied pour la santé ?
Courir est le moyen le plus rapide de perdre du poids et le plus efficace pour avoir une belle silhouette. À force de courir, on a des belles jambes et des fesses plus fermes. En courant à une vitesse moyenne de 10 km/heure pendant une demi-heure chaque jour, on arrive à perdre ses matières grasses et ses rondeurs ; et l’on devient plus musclé. Pour lutter contre le manque de sommeil et le stress quotidien, mieux vaut courir que d’avaler des médicaments. D’après les médecins, courir est bon pour le cœur et la respiration. La course à pied améliore la circulation sanguine et l’oxygénation de l’organisme. Ainsi, le cœur fonctionne mieux et les maladies cardio-vasculaires sont éloignées. En plus, cette activité d’endurance permet de prévenir des maladies comme le cancer, le cholestérol, le diabète, et l’AVC. Pour les fumeurs, la course est la plus belle alternative à la cigarette. Quant aux femmes qui subissent des douleurs pendant leurs règles, la course à pied est une solution idéale afin de réduire ces souffrances.
Existe-t-il d’autres atouts du running ?
Le running est classé comme un sport simple et ne demande pas beaucoup d’investissement financier. Il suffit d’avoir une poignée de motivation et de posséder des équipements personnalisés et spécialisés comme les chaussures de course. Même en solo, on peut avoir le maximum de plaisir en courant : c’est à la fois pour prendre l’air et contempler la nature. On peut également courir en groupe, car ceci représente un moment de bonheur. On peut s’amuser et s’entrainer en même temps. Progresser en augmentant sa performance est pareillement un autre avantage de pratiquer la course en groupe. Courir est le meilleur remède anti fatigue: après des journées de travail, il est conseillé de courir puis de bien se reposer. Ce running va améliorer le système immunitaire et éloigner les maladies. Le running est défini comme l’activité physique la plus infaillible pour rester en bonne santé et pour vivre plus longtemps.
